Comer sano sí es posible, aunque se cuente con poco tiempo

Comer sano sí es posible, aunque se cuente con poco tiempo

Llevar una vida acelerada hace que muchas veces dejemos de comer o que nos alimentemos mal, lo que podría no traernos tan buenos resultados al momento de subirnos a la balanza.

Según la nutricionista Nathalie Solera, de Consultas Nutrición, existe el mito de que comer sano implica tener mucho tiempo libre o mucho dinero, lo que no es cierto.

“Tener una vida saludable puede ser rápido, fácil, creativo, delicioso y económico”, explica Solera.

Estos son algunos consejos para que comás saludable si tenés poco tiempo.

1. Pensá en lo que vas a comer durante toda la semana. Hacé una lista y andá al super a comprarlo; así ahorrarás tiempo diariamente.
2. Usá recipientes o bolsas herméticas para dividir los alimentos por porciones. Esto hará que sea más rápido cada día su preparación y que además solo consumás la porción correcta.
3. En tu lista de alimentos incluí frutas y vegetales; estos son por lo general fáciles de preparar y de consumir. Además, si vas a la feria, los encontrarás a precios más accesibles.
4. Si comprás alimentos enlatados y empacados, revisá la cantidad de sodio que contienen, azúcares agregados y grasas.
5. Si comprás carbohidratos, optá por los que son altos en fibra.

Por Ana Yancy Flores, Eme de Mujer Costa Rica
Foto: archivo Eme de Mujer

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