Consejos para bajar de peso con éxito

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Hay reglas para seguir una dieta, hay mandamientos y consejos pero, al contrario de lo que todos quieren hacerte creer, perder peso no tiene que ser complicado.

Empecemos por desmentir aquellos trucos que siempre te has creído, pero en realidad no te servirán de nada:

Tomar mucho té verde. Hay investigaciones que demuestran que tomar té verde puede ayudarte a bajar de peso, pero los efectos no son la gran cosa.

Tenés que tomar de 2 a 4 tazas de té verde para quemar 50 calorías… ¡50! No es mucho… y no vale la pena hacer el esfuerzo… a menos que te guste mucho el té verde.

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Debés dejar el glúten. Si sos celíaca, debés dejar el glúten. Pero si no lo sos, no tenés porqué eliminarlo de tu dieta. Los alimentos sin gluten en realidad tienen más azúcar y no sólo te hacen subir de peso, sino que propician los antojos.

Eliminar los lácteos. Son más los estudios que demuestran que tomar leche y comer lácteos (altos en proteína) propician la pérdida de peso, que los que no. Obviamente todo en exceso es malo, pero en una dieta normal nada debería estar prohibido.

Reducir el consumo de grasas. La grasa engorda… dicen. Reducir drásticamente el consumo de grasas en realidad dificulta la pérdida de peso. Recibir menos del 15% de grasa en la  dieta puede desnivelar las hormonas y, por ende, crear antojos y aumentar el apetito. Después de todo, la grasa es la que elimina antojos y provoca saciedad. El chiste es que entendrás que las grasas no son malas, siempre y cuando sólo consumas las naturales.

Evitar comida en la noche. Comer en la noche no sube de peso, pero comer  todo lo que hay en la heladera sí. La gente tiende a alimentarse mal en las noches, no pone atención a las cantidades.

Todo esto es el resultado del cansancio, el hambre acumulada y el fin del día. Aún así, comer un poco en las noches es necesario, sólo hay que poner atención a los alimentos y las porciones.

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Podés leer esta nota en Eme de Mujer México. Fotografía de archivo Eme de Mujer.

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