Meriendas para mujeres fitness

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Estas meriendas son deliciosas y ricas en nutrientes, contienen antioxidantes, fibra y vitaminas.  Probalas y mantené tu ritmo fitness

Para mantener una dieta balanceada y sana, es necesario que te alimentés bien y a las horas correctas.  En esos momentos entre comidas, preparate una merienda que te encante pero que pueda mantener tu figura. Comer sano no es sinónimo de alimentos insípidos, disfrutá estas ideas para que merendés como una reina… del fitness.

Yogurt: un vaso de yogurt en la merienda puede traer muchos puntos positivos y saciarte hasta la siguiente comida sin estar famélica. Sus beneficios son muchos, pues reestablece la flora bacteriana intestinal, contiene vitamina B12, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a las personas que sufren de intolerancia a la lactosa.

Avena: podés comerla en varias presentaciones, desde galletas hasta en panqueques.  Este cereal contiene variedad de nutrientes que favorecen el desempeño del cuerpo, ya que disminuye los problemas de estreñimiento, es antiinflamatorio y posee sodio y calcio.

Pistachos:  son frutos secos con variedad de nutrientes concentrados, su consumo en tu dieta diaria ayuda a reducir enfermedades del corazón, a rejuvenecer la piel, a reducir el colesterol LDL y aporta vitaminas B2 y E. Unos 30 gramos pueden ser de gran ayuda para tu organismo.

Fresas: además de ser deliciosas y fáciles de combinar en la comida, son antiinflamatorias y antioxidantes, protegen y tonifican nuestra piel, y contienen fibra y vitamina C.  Además por ser bajas en grasa, son beneficiosas en la dieta.  Una taza contiene apenas 43 calorías.

Cada una de estas ideas pueden variar si te ponés creativa. Podés hacer helados de yogurt y agregarles fresas, utilizar pistachos para hacer una deliciosa torta o preparar la avena para hacer ricos platos dulces.

Comer rico y saludable es sinónimo de plenitud, ¡buen provecho!

 

Tomado de Eme de mujer USA (por Daniela Ortiz).  /  Foto:  Archivo de Eme.

 

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