Alimentos saludables que te ayudarán a estudiar

Triste
Triste

La página En tus manos de Sinaes, recomendó algunos alimentos saludables que te ayudarán a mantenerte despierta mientras debés estudiar. Las recomendaciones son de Yorleni Chacón, nutricionista de la Universidad Hispanoamericana.

Ver más: Baja de peso con más comida y menos calorías

El salmón o el atún

Estos alimentos gracias a sus propiedades te van a ayudar a mejorar la concentración, la memoria y el aprendizaje. 

La avena

Publicidad

La avena ayuda a mejorar la memoria y a bajar el estrés. Por eso es ideal tomarla antes de un examen.  

La zanahoria

cHICAS-CON-ZANAHORIAS

La zanahoria mejora la capacidad de retención de datos.  

El aguacate

Publicidad

Las grasas saludables que aporta el aguacate ayuda a mejorar la concentración de las personas. 

Los arándanos o las moras

mermelada-de-mora-xl-668x400x80xX

Estos frutos rojos aportan vitamina C y antioxidantes a tu cuerpo, con lo cual te activan enzimas protectoras en el cerebro y mejoran la memoria a largo plazo.

Las nueces

Gracias a que contiene gran cantidad de fósforo, las nueces ayudarán a mejorar el rendimiento intelectual que estés realizando.

El huevo

huevo

El huevo  mejora la atención y memoria a largo plazo.  Todo esto se da gracias a los aminoácidos que aporta a nuestro cuerpo. 

El plátano

 Ayudará a mejorar la producción de neurotransmisores relacionados con la concentración y la felicidad, como la serotonina y la dopamina.

Además, no olvidés desayunar siempre y complementar una alimentación balanceada con un estilo de vida saludable. 

Por Katherine Mendoza, Eme de Mujer Costa Rica. / Foto Archivo Eme de Mujer .

 

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *