Elimina las náuseas durante el embarazo

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Cuando estás embarazada uno de los principales síntomas son las náuseas y los mareos lo cual puede poner en jaque a cualquiera, por lo que aquí te dejamos algunos tips para tratar de sobrellevar estas molestias.

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1.- Ten el el refrigerador paletas de hielo. De preferencia de limón, esto te ayudará a sentirte mejor y te refrescará.

2.- Toma aire fresco. Abre la ventana y respira profundo, el aire te ayudará a sentirte mucho mejor.

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3.- Trata de tener siempre en la mano galletas saladas, ellas te ayudarán a que tu estómago se sienta más tranquilo.

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4.- Bájale al hierro. El hierro en tu dieta y en tus vitaminas puede ser el causante de que tus náuseas sean más fuertes de lo que deberían, por lo que te recomendamos bájarle un poco a la ingesta de comidas con mucho hierro (como carne de res y espinacas, entre otros). Si tus vitaminas prenatales tienen hierro, tómalas siempre con algo de comer, esto hará que tu cuerpo absorba una cantidad menor de hierro.

5.- Evita los alimentos grasos. Añade en tu dieta más frutas y verduras, deja atrás los alimentos fritos ya que estos te pueden provocar ascos aun sin comerlos.

6.- No tomes refresco. El gas del refresco puede ser el causante de las naúsas que podrías tener para refrescarte te recomendamos tomar agua natural con alguna fruta.

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Escrito por
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