¿Cómo moderar la comida?

Pensando en las fechas de fin de año, es mejor tomar medidas preventivas para no subir de peso.

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Los especialistas en nutrición dan los siguientes consejos.

Antes de la cena. Durante el día consuma comidas livianas, ricas en frutas, verduras y productos lácteos. No se “salte” las comidas pues se llegaría a la cena con más hambre, lo que expondría a comer más alimentos con alto contenido de calorías.

En la cena. Sírvase primero ensaladas y verduras para así quitar campo del plato a comidas con más grasa y calorías. Evite el licor pues es fuente de más calorías que no aportan nutrientes. Coma solo la mitad de la porción del postre. Procure no ingerir “bocas”.

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Al comer. No repita comida, coma despacio, realice una merienda liviana antes de la cena para no llegar con mucha hambre.

Actividad física. No deje de ejercitarse, al menos 15 minutos o media hora al día. Es vital para mantenerse saludable y no subir mucho de peso. Si nunca ha realizado ejercicios o tienen mucho de no hacerlo, consulte antes con un médico.

Tomado de www.nacion.com

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