Ocho consejos para comenzar el año con una alimentación balanceada

Alimentación y ejercicio
Alimentación y ejercicio

El comienzo del año insta a muchas personas a dejar de lado el sedentarismo y a llevar una vida más saludable, mediante la práctica de ejercicio y una alimentación balanceada.

Ver más: Baja de peso con más comida y menos calorías

Por eso, te damos cinco consejos para que comencés este año en forma.

1. Con ayuda de tu nutricionista, definí un objetivo realista y alcanzable durante este 2017.
2. Tomá en cuenta que debés realizar actividad física al menos tres veces por semana.
3. No te obsesionés con el peso que marca la balanza. Lo importante es que ese número esté compuesto por un buen porcentaje de agua, músculo, grasa total, visceral y hueso).
4. Si sentís ansiedad, optá por alimentos bajos en calorías, como zanahorias crudas, encurtidos (caseros y bajos en sodio), trocitos de manzana y palitos de apio, entre otros.
5. El agua es esencial. Así que tomá mínimo ocho vasos diarios.
6. Comé alimentos cada tres horas. Esto te ayudará a asimilar mejor los nutrientes y a sentir saciedad durante todo el día.
7. Disminuir el estrés te ayudará también a tener una vida más saludable y a mejorar los resultados en la balanza.
8. Preferí alimentos de grano entero o integral en lugar de los refinados.

Fuente: Nathalie Solera, de Clínica Consultas Nutrición

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Por Ana Yancy Flores, Eme de Mujer Costa Rica
Foto: archivo Eme de Mujer