Seis consejos para prevenir las indigestiones en la cena

Es mejor ser mesuradas al comer para evitar los malestares estomacales y los kilos de más. Te ayudamos a saber cómo evitar las indigestiones:

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1. Diversificá productos
Para la cena, se puede escoger un chocolate bajo en grasa y una leche 0% grasa. Así, ahorrarás calorías y grasas que, en ocasiones, son las que potencian las molestias gástricas.

2. Evitá las grasas
Las comidas grasas hacen que la digestión sea lenta e inhiben las ganas de ir al baño. Entonces, las personas que sufren de pesadez o de estreñimiento podrían agravar su situación con cena cargada de aceites o frituras.

3. Cená más temprano
Para dormir sin la barriga llena, es necesario reposar luego de consumir alimentos, por lo menos, una hora.

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4. Medí lo que comés
Evitá comer porciones abundantes. Aunque no lo creás, cuando comes con mesura disfrutás más de la comida y te sacia. Evitá comer en demasía, eligí las porciones regulares.

5. Dejá para mañana lo que no podés comer hoy
No creás que es mejor disfrutar de todo en un solo momento.

6. No hay remedio
Recordá que no existe una bebida o comida que sirva para diluir la grasa junto a los alimentos. Lo único que ayuda es prevenir y ser consciente de lo que comés.

Fuente: GDA / Viù! / El Comercio / Perú. Foto: Archivo de Eme de Mujer

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