Tips para un cabello fuerte y sano

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Una piel brillante y cabello saludable se obtienen desde lo que le das a tu cuerpo y lo que no. Si notas que tu piel está opaca y tu cabello maltratado, tal vez no sólo sea el uso que le des, sino también las vitaminas que no le has dado a través de los años.

Ver más: Luce una piel de diosa con estos tips

Vitamina C

  • La encuentras en: Cítricos, papaya y fresas.
  • La vitamina C le da resistencia a tu cabello de los rayos UV. Es crucial para la producción de colágeno y el mantemiento de los vasos sanguíneos de la piel.

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Vitamina E

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  • La encuentras en: Espinacas, nueces, semillas y aceite de girasol
  • La vitamina E es un antioxidante y funciona como escudo ante los daños radicales que el ambiente, contaminación y suciedad provocan a la piel y el cabello.

Vitamina A

  • La encuentras en: Zanahorias, calabazas y papa dulce
  • Esta vitamina es un arma anti arrugas cuando se aplica directamente. Además, rejuvenece y refresca a través de cremas y tratamientos. Esto sucede porque la vitamina A acelera el proceso de eliminar células viejas y poner a trabajar a las nuevas. Sólo ten mucho cuidado con esta vitamina porque, mientras que es eficiente para prevenir arrugas y líneas de expresión, también puede ser muy agresiva con la piel en sus inicios.

Ácido graso Omega 3

  • La encuentras en: Pescado y mariscos, especialmente el salmón
  • El 3% de tu cabello está hecho de este ácido y promueve la circulación en el cuero cabelludo. Es súper importante para tener un cabello saludable y, además, promueve el crecimiento y brillo.

Hierro

  • Lo encuentras en: Ostras, lentejas y espinaca
  • El hierro es la clave para un cabello largo y saludable, si no lo consumes tendrás una melena débil que fácilmente se dañará.

 

Foto: Archivo Eme de Mujer

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Por: Andrea Bouchot

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