Pilates para aliviar el dolor de cuello y espalda

beneficios de los pilates

El pilates una forma de ejercicio que con frecuencia se recomienda a las personas que viven con dolor de cuello o de espalda. Esto se debe a que los ejercicios de pilates se dirigen a la raíz de este tipo de dolores, como la mala postura, los músculos débiles del core (responsables de la estabilidad) y los músculos de la base de la pelvis.

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El pilates se enfoca en la alineación neutral de la columna, mejorando la calidad de vida de muchas personas, que han perdido la postura correcta sin si quiera notarlo pese a ciertos factores como puestos de trabajo, carga constante de peso, ejercicios incorrectos, depresión y estrés, entre otros.

Otro beneficio clave del pilates para los que sufren dolor de espalda, es que aumenta fuerza del núcleo del cuerpo, lo que da un soporte abdominal. Tus músculos del núcleo son el sistema de apoyo para todo el torso; no solo sirven para mantener la columna vertebral recta, sino también para mantener en forma los músculos pélvicos.

Es importante que te informés antes de comenzar a realizar este tipo de ejercicio, y que lo realicés bajo supervisión de un instructor que conozca tu condición y que tenga experiencia tratando estos dolores, ya que el pilates exige algunos movimientos que, más bien, podrían agravar tu dolor e, incluso, causarte una lesión.

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Puedes comenzar realizando movimientos previos, que incluye los principios básicos de esta actividad, como la alineación, el movimiento y la conciencia del cuerpo. Una vez que hayás superado con éxito esta etapa podrás subir de nivel sin ningún problema, notando resultados efectivos.

El pilates no solo es efectivo para tratar dolores de cuello, también sirve para mantener los músculos relajados y flexibles. Asimismo, te enseña a respirar, puede hacer tu vientre mucho más plano y permite que te conectés mejor con tu cuerpo, ayudándote a obtener mejor coordinación de tus movimientos.

Joselyn Vásquez Beaujon de Eme de Mujer USA. Foto: Archivo de Eme de Mujer.

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