Conozca su cuerpo antes de ejercitarse

Antes de empezar una rutina de ejercicios es preciso conocer el estado de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es fundamental realizarnos un chequeo médico.

¿Qué debe incluir la prueba? Según Linneth Rodríguez, terapeuta física de Locatel, nos dedemos incluir  un examen de sangre, de orina, control de la presión arterial y una prueba de esfuerzo.

A partir de esos resultados, podemos determinar el ritmo y tipos de ejercicios que están indicados o contraindicados para la condición de nuestro cuerpo, señala Rodríguez.

Es importante que tomemos en cuenta lesiones pasadas que hacen ciertos segmentos corporales más susceptibles a lesiones.

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Por otra parte, se recomienda ingerir suficiente agua antes, durante y después del ejercicio, así como mantenerse hidratado para lograr un mayor rendimiento.

Antes de empezar con algún tipo de ejercicio, es recomendable buscar un calzado cómodo, que amortigüe el impacto, y una vestimenta transpirable.
Por Neyssa Calvo. Eme de mujer Costa Rica. Fotografía de Archivo. 

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