Mitos sobre el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los padecimientos más comunes en todo el mundo, que influye en nuestro humor y conducta. Así como es de común, también lo son los mitos y remedios para lidiar con él que se han esparcido sin una base.

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Algunas soluciones para el dolor de espalda han sido aceptadas en los círculos de la salud ante la falta de nuevas evidencias que ayuden a entender cómo tratarlo. Contrario a lo que se cree, la mejor manera de lidiar con él es mantener el cuerpo en movimiento, pero el miedo no deja a muchas personas salir de su cama.

Los médicos ven las consecuencias de este miedo todos los días, así que la Sociedad de Profesionales de la Fisioterapia británica tiene una nueva campaña dirigida a acabar con los mitos más comunes sobre el dolor de espalda. Conoce cuáles son:

Mito 1: Moverte empeorará tu dolor

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Hemos pasado de la época en que se creía que el reposo en la cama era lo necesario, pero aún hay un temor a las torceduras, la flexión y el movimiento en general. Este miedo es comprensible: puede ser muy doloroso pero es esencial para la recuperación. Si sufriste una lesión aumentá poco a poco la cantidad de actividad que realizás y tratá de evitar largos períodos de inactividad.

Mito 2: Evitar el ejercicio

Si acostumbrás a levantar pesas, no estamos sugiriendo que vayás y te pongás en cuclillas debajo de 100 kilos. El ejercicio es aceptado como la mejor manera de tratar el dolor de espalda, y esto incluye entrenamiento con pesas ligero. Como es normal, debás aumentar gradualmente la tolerancia, pero no temer al dolor.

Mito 3: “Un escaneo te dirá qué tenés”

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Esto es fascinante y contradice la opinión de que la tecnología tiene todas las respuestas. En algunos casos, será necesario un análisis, pero lo más común es que no. Hay algunas pruebas que demuestran que el ver los resultados de un escaneo puede hacer que la condición de una persona empeore. Esto es porque incluso las personas que no tienen dolor de espalda pueden ver cambios en su columna vertebral en una exploración de rayos X.

Mito 4: “Dolor es igual a daño”

Una idea que siempre fue aceptada. Las investigaciones recientes han llevado a una mayor comprensión de lo que causa dolor y la mejor manera de tratarlo. Los fisioterapeutas toman un enfoque más integral para ayudar a los pacientes a entender por qué sienten dolor. Puede haber razones físicas, pero puede también haber razones psicológicas o incluso factores sociales en juego, y es importante identificarlos y abordarlos.

 

Foto: Archivo Eme de Mujer